瑜伽教练告诉你，韧带不好如何加强，一副瑜伽环改善身体僵硬

2024-10-23 15:04:10

　　#运动课代表##吃动瘦身课##健康科普大赛#

　　人们生活水平渐渐提高了，温饱不愁后就考虑到要活得健康漂亮，不少人在闲暇的时间会报个瑜伽班来充实自己。作为瑜伽教练，我的一个瑜伽初级班里有三分之一学员的年龄都在四十岁以上，这个年龄的人韧带已经比较“脆”了，很难伸展开来，而几乎每个瑜伽体式中都需要拉伸，所以在练习的时候是有一些难度的。

　　她们这个年龄自然不能硬上弓，于是我推荐她们试试瑜伽环。来规范身体姿态，一步步地打开韧带，有助于让身体更加柔软。并且一个瑜伽环可以用很久，性价比也高，小白大神都用得上。只要不丢，一般是用不坏的。即使是我现在当了教练，还用着刚入门时的瑜伽环，下面就和小伙伴们具体说说瑜伽环的选择和好处。

　　1.小巧精致

　　第一次见到瑜伽环，我以为又是什么少女神器。因为它大都是比较亮的色彩，天蓝、浅紫、大红等，样子也挺小巧，大概小臂这么长，五毛硬币这么宽，手感也是有些韧性的塑料，这种有颜值手感好的东西当然很受女生喜欢。后来才知道这是帮助练瑜伽的，不得不说，瑜伽环设计得很巧妙，放在家里不占地方，带出门也毫无违和感，随时随地都可以拿出来练几招。

　　2.用途广泛

　　瑜伽环算是比较实用的辅助工具了，开肩拉伸都可以起到比较好的效果。不少初学者姿势不规范，可以把瑜伽环卡在恰当的关节处，帮助肌肉形成记忆，长期坚持下来，就会收到意想不到的效果，而且使用的时候也可以根据自己不同的需求，去灵活的创造一些使用方式。就算是瑜伽大神也少不了瑜伽环的支撑，随着时间的流失我们的身体都会衰老僵硬，年龄稍大的瑜伽师隔一段时间不练习也需要瑜伽环的帮助。

　　3.经久耐用

　　正常情况下，瑜伽环如果不丢应该是不会“退休”的，科学的人体力学设计自然延长了使用寿命，但不是每个瑜伽环都是这么优秀。我使用的这款瑜伽环是采用的PP材质，不像劣质的塑料那么易脆，刚柔恰到好处，凭单人的力量是无法让它弯曲变形的，训练者只管用心训练即可。PP材质无毒无异味，亲肤效果较好，不必担心过敏问题，家里有小孩子的也可以放心使用。

　　4.效果显著

　　瑜伽环绝不是光好看不实用的鸡肋产品。瘦腿收腰、翘臀开肩它都能插得上手，而且效果显著。坚持练习一个月不到就能明显感觉到身体的变化，主要因为借助瑜伽环运动起来不累。富有韧性的塑料有较好的缓冲作用，可以减少关节的磨损，运动感觉不到累，自然拉长了健身时间，并且可以进行多部位练习，双腿练烦了就可以坐下来练练胳膊和后肩，瘦身健美的效率就提上去了。

　　瑜伽环普拉提圈瑜珈圈伸展拉筋辅助健身器材魔力圈开背神器美背环 ￥19.8 购买