练瑜伽3年多：一场身体和心灵的双重修行

2025-01-04 12:10:14

　　最近闺女放暑假一直在家，

　　我俩没事就一起逛逛街、遛遛弯，

　　前几天在街上碰到女儿的同学，

　　打招呼的时候她竟然以为我是我女儿的姐姐。

　　我当时心里真的很开心，

　　虽然已经年近50了，虽然也经常被同龄人夸“看起来很年轻”，

　　但是能和二十来岁的女儿并称姐妹大概是许多中年女人的梦想吧？

　　我想这都要得益于我这几年的努力，

　　自从前几年身体发生了一点小毛病后，

　　我就一直很注意养生和锻炼，

　　瑜伽就是我现在最爱的运动之一。

　　从开始练瑜伽，到现在有3年多了，每周至少去2次，算起来也有400多次。

　　不是没想过放弃，甚至一开始就有点坚持不下去，

　　不光是瑜伽动作难度大，

　　还有第一次上瑜伽课的“尴尬”经历让我蒙上了心理阴影。

　　大家都知道，瑜伽动作对于很多年轻的女孩子来说都很吃力，

　　更何况我这个年纪，

　　绷直小腿，弯腰低头，努力让头贴近膝盖；

　　左手绕过背部摸肚脐，用力时吐气，放松时吸气……

　　这些动作对于一开始的我真的太难了。

　　而且，第一次上瑜伽课做拉伸动作时，

　　坐在瑜伽垫上，手触碰脚尖，腹部压向大腿根部，

　　一用力时我突然感觉非常想上厕所，忍不住的那种。

　　果不其然，还没来得及去卫生间，紧身的瑜伽裤就湿了一片……

　　当时真的非常尴尬，恨不得找个地缝钻进去。

　　所以，我立马就打退堂鼓了，

　　要不是健身房的人不退年卡的钱，劝我再坚持坚持，

　　我很可能不会再和瑜伽扯上联系，

　　这一坚持就是3年多，我后来又一直在续费年卡。

　　其实，当度过了那个阵痛期，我发现练瑜伽真的可以让我“修身养性”。

　　我之前脾气一直都比较急躁，

　　但是在练瑜伽的那一个多小时里，听着老师的引导，

　　心慢慢地放松下来，心情变得舒缓，不急不躁，

　　随着轻音乐的节奏一步一步完成动作，每上完一节课都会有满满的“成就感”。

　　而且，我再也不用担心上课时漏尿浸湿裤子的尴尬，

　　因为第一次发生漏尿后，我就做了很多功课，

　　终于找到了捷护佳安心吸水巾，是一种专门吸收尿液的护理产品，

　　特别适合像我这样有漏尿问题的人群。

　　他们家这几天还在做活动，单盒只需要二十来块钱，很划算，

　　像我每次做瑜伽都会垫上一片，平时出门也会随身携带，确实很安心。

　　以前总是为孩子、为工作焦虑，时常失眠睡不好，

　　自从爱上练瑜伽之后，我的睡眠质量大大提升，

　　现在都不会起夜了，可以一觉睡到天亮。

　　而且我发现，练瑜伽千万不能“急于求成”，

　　不要抱着“今天做，明天就能看到变化”的心态去。

　　这是一项需要长期坚持的运动，

　　慢慢来，才能渐渐看到改变。

　　说实话，我练了一年的时候完全没觉得身体外形有什么明显变化，

　　但是到现在3年多，我觉得带给我的改变是“气质上的提升”。

　　瑜伽让我腰背挺直、小腹收起、肩颈线保持得也还不错，

　　长期运动提高了我的新陈代谢能力，所以皮肤也还算紧致，

　　每次练完瑜伽心情愉悦，连皱纹都不来找我，

　　这些所有细微的改变，使得整个人的气质有了很大的改变，

　　我想这也是别人误以为我和我闺女是姐妹的主要原因吧。

　　这么长时间的锻炼，我也结交了好几个好姐妹，

　　没事的时候我们还会一起喝喝下午茶，

　　聊一聊工作、孩子，我们释放情感，不再一人独自苦闷，

　　我们彼此建立乐观的生活态度，一起让生活有滋有味。

　　这些美好的东西，其实都是瑜伽给我带来的，

　　身体上、心灵上，瑜伽一点一点改变了我的生活状态。

　　现在的我，有工作、有生活，每天养生、锻炼，非常充实。

　　其实一个人年不年轻，主要看心态，

　　由内而外地改变，才能真正地散发出“年轻感”。